ためになるお口の情報

ようやく新型コロナ感染症も下火になり、マスクをしないでお出かけする事も多くなった今日この頃。

お口がポカンと開いていませんか？

 

長期にわたるマスク生活のために、口唇を閉じている時間が減ったと言われています。どうしてもマスクをしていると鼻での呼吸がしにくくて（マスクの内側で）口唇を開いて口から呼吸をする人が増えたため、その癖がなかなか抜けない、という事です。しかしこの癖は正直、かなり問題のあるバッドハビットです。

空気を吸い込む通路はA）鼻の穴か、B）口からかのいずれかになります。

口からの方が多くの空気を一気に吸い込むことができるのですが、

①外部の汚れた空気を直接肺に送り込んでしまう。

②気温差が調整出来ず、肺に負担をかける。

③口の中が乾燥し、ムシ歯・歯周病を悪化させる。

④歯並びが悪くなる。

⑤アレルギー原因物質を吸い込み、アトピー、アレルギー反応が出やすくなる。

⑥胃の中まで空気が入るため胃腸不良を引き起こしたり、お腹にガスが溜まる。などなど百害あって一利なし！

 

口で呼吸しているかどうかを自分で判定する方法は簡単です。

 

①口唇を閉じ30秒間待つ。

②舌の先っちょがどこに触れているか、確認する。

 

→A)上顎の前の方（前歯の裏側）に触れていればOK！・・・鼻呼吸です👍

B)下顎の前歯に触れている・・・🙅🏻口で息を吸っています。

 

簡単に診断できるので一度、やってみてください。

もしお口で呼吸していることがわかったら、お口を閉じての深呼吸を常に意識し、悪い癖を早いうちに改善しましょう！